Fitness, il segreto per una Nuova Forma, anzi, è proprio il caso di dirlo, per una… Nova Shape! Perché migliorare la propria forma e la propria salute è possibile! Ma di che cosa stiamo parlando esattamente? A che cosa pensiamo di solito quando sentiamo o leggiamo questa parola? L’immaginazione, o sarebbe meglio dire l’immaginario che ci è stato costruito e che ci suggestiona, riporta immediatamente a salti sul posto, allenamenti veloci con esercizi in rapida successione. Ma che cosa c’è di vero e che cosa è correttamente riferibile a questa pratica ormai da anni così in voga nelle nostre palestre?
Parlare, insomma, di fitness equivale a parlare di una sorta di indefinito insieme di esercizi addominali, sollevamento pesi, allenamento di definizione, body transformation, e allenamento funzionale? Crediamo, cari amici lettori amanti della buona salute e delle sane abitudini di vita, che sia giunto il momento di cercare di fare un po’ di chiarezza.
Volendo affrontare anche questo argomento con la dovuta serietà e oggettività medico-scientifica, cerchiamo di evitare minestroni indefiniti, quelli che qualcuno in TV chiamerebbe mappazzoni! La nostra F word, per dirla con un particolare slang americano, si compone in qualche modo di elementi provenienti da più discipline. Questo per un motivo molto semplice quanto essenziale: il significato tradotto da fitness nella nostra lingua sta per buona forma fisica. O anche, dando una definizione più estesa, l’attività motoria volta a raggiungere una buona forma e il miglior stato di salute possibile.
Fitness. Ovvero la soluzione occidentale a problemi creati dallo stile di vita occidentale?
Be’, per quanto possa sembrare un ragionamento crudo e disincantato, come molte volte accade, corrisponde un p’ anche al vero. Il fitness è praticamente la risposta, tutta occidentale, a problemi creati direttamente dallo stile di vita occidentale. Sì, pensateci per un attimo guardandovi intorno, riflettendo anche semplicemente sul vostro quotidiano. Con i decenni, a partire dal boom economico, abbiamo iniziato una corsa verso l’eccellenza in ogni campo. Correndo sempre più freneticamente, però, abbiamo perso qualcosa.
Ci siamo persi il tempo da dedicare a noi stessi per coltivare hobby costruttivi e stimolanti, relazioni. Insomma, abbiamo progressivamente smesso di prenderci cura di noi riducendo i tempi ma pretendendo di fare sempre più cose insieme. Tutto questo ci ha man mano trascinati verso l’incuria e la passività. Due grandi mali sociali che hanno prodotto conseguenze peggiori. Dall’indulgere nel cibo spazzatura all’inedia fisica, dalle patologie psicosomatiche derivate dallo stress (difficoltà nei rapporti sessuali, gastriti, meteorismo e problematiche intestinali). Certamente, fatto il danno, bisognava in qualche modo ripararlo. Ed eccoci così al fitness!
Ma quale sarebbe l’obiettivo del fitness?
La risposta a questa domanda è in realtà abbastanza semplice. Il fitness, come in realtà tutte le discipline legate all’attività fisica, non vogliono far altro che garantire la nostra buona salute. Non è solo il significato della nostra F word, ma il senso stesso dello svolgere una qualunque attività motoria. Prima di tutto, però, bisogna mentalizzarsi e comprendere che non è mai solo questione di tornare in linea, sentirsi e vedersi più belli, tonici e gagliardi.
Va capito, in poche semplici parole, che fare attività fisica significa innanzitutto impattare la nostra salute. L’efficienza, la giovinezza e la pronta risposta non solo delle fibre muscolari, ma anche di ossa e organi. Mettersi in moto mette in moto tutti i meccanismi virtuosi del corpo umano: sistema cardio circolatorio e respiratorio, sistema nervoso, densità ossea, massa muscolare, equilibrio ormonale, velocità metabolica, colesterolo, trigliceridi, azotemie. Muoversi è salute, ed è questa la prima cosa della quale ci si deve rendere conto.
Quindi, seguendo il fitness, si può rimettersi in forma e ritrovare benessere e salute insieme?
Certo, attraverso la pratica del fitness ci si può rimettere in forma, magari raggiungendo una forma anche migliore. Si possono ritrovare benessere e salute, magari anche di più rispetto alle proprie condizioni di normalità precedente. Certo, a patto che, come ogni disciplina sportiva (agonistica e non) venga praticata con costanza e seguiti da personale qualificato. E, a patto che non ci siano controindicazioni a questo tipo di allenamento, in quanto basato su un alto dispendio energetico e ritmi sostenuti.
Non solo, perché non bisogna neanche mai dimenticare che ogni tipo di allenamento, anche il più intensivo e quello meglio svolto, rischiano di vanificare i risultati duramente raggiunti se non ci si aiuta a tavola. Se il fitness richiede un alto consumo di energie per bruciare molti grassi e tonificare, dando forza ed elasticità ai tessuti, non si può pensare poi di mangiare la qualunque. Ricordate che i benefici arrecati dal moto ricadono sugli organi e sugli ormoni, ma nulla vale se non si ottimizza attraverso una dieta sana, tarata sulle nostre esigenze e ben bilanciata.
Ma come è nata e dove questa nuova disciplina di allenamento?
A dispetto del suo essere una vera e propria invenzione occidentale, tutto è cominciato ad Alma-Ata, in Russia (all’epoca Unione Sovietica) nel 1978. Il contesto è quello della conferenza internazionale sull’assistenza primaria. Proprio lì venne detto da qualcuno che Il Raggiungimento Del Livello Di Salute Ottimale Sarebbe Un Risultato Sociale Estremamente Importante, Da Perseguire In Tutti I Paesi Del Mondo. Inoltre, è stato affermato che La Salute ‘E Uno Stato Di Completo Benessere Fisico, Mentale E Sociale; Non Semplicemente L’Assenza Di Malattie O Infermità. Parliamo Di Un Diritto Umano Fondamentale.
Ecco quali sono i ben deducibili principi fondamentale sui quali è nato il fitness. Non solo dunque una semplice multi-disciplina di attività fisica volta al movimento ad alto dispendio energetico per essere tonici. No, è molto di più, si tratta del riconoscimento sociale di ciò che deve davvero essere il benessere individuale. Il connubio di più forme di benessere, quindi, e non semplicemente l’assenza di malattie. Star bene è un diritto, e comporta abitudini di vita che abbiano ricadute positive su ogni aspetto della vita e di ciò che siamo.
Il fitness e le sane abitudini di vita per raggiungere il diritto al benessere: tavola, cura, movimento… e NovaShape
Insomma, il fitness rappresenta la più recente ed importante conquista sociale del nostro tempo. Certo, s’intende sempre in tema di benessere e salute, e questo proprio perché ha elevato il concetto di benessere a diritto fondamentale. O meglio, prendendo le mosse dalla conferenza internazionale del 1978 in Russia appena citata, è nata proprio allo scopo di mettere in pratica l’esercizio di tale diritto per tutti. Il fitness, come insieme di attività motorie, si muove naturalmente in connubio con altre virtuose abitudini di vita.
Proprio perché vivere con un organismo giovane, sano e reattivo porta di conseguenza ad un bell’aspetto tonico e smagliante, dando fiducia in sé, serenità e lucidità mentale, è questione di vita. Non parliamo di un semplice passatempo da coltivare in palestra. Questo vuol dire sì costanza, ma anche cura della propria salute generale, buona e sana alimentazione.
E, a coadiuvare il tutto, l’uso di un integratore alimentare sano e sicuro come NovaShape. Il supporto di NovaShape, certificato ISO 9001 e adatto a tutti, sostiene la struttura muscolare, il cuore, il metabolismo e tiene sotto controllo il colesterolo. Contrasta pigrizia intestinale, gonfiore addominale e fame nervosa!
Due aspetti fondamentali del fitness. 1. La Buona Salute dal punto di vista psico-fisico
Non si tratta di qualcosa di ortodosso né da considerare netto o canonico, ma possiamo comprendere meglio il fitness scindendolo in due parti. Osservato sotto due distinti aspetti, pur complementari tra di loro, può essere capito con maggiore lucidità. Tutto, lo premettiamo, ruota intorno al concetto per cui l’obiettivo non è soltanto la forma e la tonicità, ma il Benessere. Si ritorna sempre, giustamente, al principio del diritto al benessere come parte essenziale di quello che gli americani hanno sancito in Costituzione come diritto alla felicità.
Il primo aspetto sotto cui leggere meglio il fitness è quello psico-fisico. Si comincia quindi col tenere in considerazione lo stato generale, a cominciare dal peso, generale e nel rapporto tra massa magra (muscoli) e massa grassa. Chiaramente lo scopo è quello di aumentare tono e densità della massa muscolare, e ciò ha due ragioni: la prima, maggiore forza fisica e sostegno degli organi e delle ossa, proteggendo giunture e colonna vertebrale. Il secondo motivo per cui è importante la massa muscolare è che il suo aumentare favorisce la riduzione della massa grassa.
Tutti i parametri che contano nell’equilibrio del benessere per il fitness. Dal metabolismo alla flessibilità muscolare
Proseguiamo in questo approfondimento di carattere scientifico per capire bene il concetto di benessere che ruota attorno al fitness. Tra i parametri fondamentali da tenere sotto controllo ci sono anche le funzionalità neuro-muscolari (come il cervello coordina la risposta muscolare), le funzioni metaboliche di base (la capacità di assimilazione dei nutrienti e la gestione delle funzioni vitali primarie e non), i livelli di stress, presenza o meno di patologie.
Questi parametri diventano obiettivi primari di benessere nel fitness, raggiungibili seguendo attività virtuose. Prima di ogni cosa il praticare attività motoria, nutrirsi correttamente secondo una dieta sana, evitare vizi e sostanze additive come alcol e droghe. Altresì non abusare di farmaci, non avere, nei limiti del possibile, patologie pregresse o croniche.
Fitness parte seconda. Metodi, obiettivi e risultati
Stabiliti parametri e prassi basilari per coniugare in maniera perfetta forma fisica ed equilibrio organico e psicologico. Si parla quindi di metodi, obiettivi e risultati del fitness. Tutto ciò, in questa seconda fase, riguarda però più strettamente la performance sportiva, lo sforzo agonistico ed i risultati che ne possono conseguire. Teniamo quindi un attimo fuori dal tutto l’aspetto legato più strettamente alla salute organica e mentale. Il primo parametro in questo senso è la forza esercitata, che emerge dalla relazione tra massa muscolare e massa adiposa.
Correlata invece al rapporto sistema nervoso-muscoli è invece la velocità. Altro punto assolutamente fondamentale che gli esercizi e le routine del fitness aiutano molto a sviluppare è la resistenza. Seguono naturalmente la coordinazione motoria, l’equilibrio e la flessibilità muscolare. Generalmente, gli esercizi, che siano a corpo libero (basati quindi sul proprio peso corporeo) oppure con l’uso di pesi, tendono nella fattispecie a far sviluppare di più i così detti muscoli lunghi, quelli appunto della resistenza e della flessibilità. Al contrario del body building che è tendenzialmente un allenamento più esplosivo.
Ecco chi può fare questo allenamento del benessere e della buona forma
Ma a questo punto, chi può praticare il fitness? Be’, concedeteci qui un filo d’ironia, per cui vi rispondiamo chi non può farlo. Non è, per così dire, adatto, a chi aspira ad una visione edonistica e puramente estetica dell’allenamento. Per cui non va bene per chi si depila e si sottopone alle lampade per far risultare i muscoli scolpiti da sollevamenti al limite dei danni articolari. Troppo drastici in questa definizione appena dipinta con le parole? Ma no, era solo un modo ironico per intendere che, se ci si predispone con serietà e buona volontà, tutti possono fare fitness.
Come abbiamo avuto modo di chiarire lungo tutto quest’articolo, si tratta di un percorso, e come tale, accanto ad una dieta equilibrata, va considerato. Significa rendersi conto che bisogna combattere contro lo scorrere del tempo e le insidie che porta con sé: ossidazione cellulare, spegnimento di alcuni geni e dunque peggioramento di talune funzioni, rallentamento metabolico, riduzione della massa muscolo-scheletrica. Quindi intraprendere tale percorso vuol dire amarsi, prendersi cura di sé e tenere l’organismo giovane. La bellezza estetica e la forma snella e tonica verranno da sé.
Il fitness ringiovanisce, è adatto a tutte le età e si può fare ovunque in vari modi
Esatto, è proprio così, ed ormai possiamo affermarlo con assoluta certezza: il fitness ringiovanisce, è adatto a tutte le età e si può fare ovunque ed in vari modi. Certo, perché può essere praticato sia nelle palestre al chiuso (in-door) che in qualche posto all’aperto, al sole e a contatto con la natura (out-door). Come accennato anche prima, può essere praticato a corpo libero oppure con l’ausilio dei pesi. In ogni caso, resta una disciplina multi-articolare che può servire sia ad aumentare volume e tono sia a sviluppare motilità e flessibilità.
Ad ogni modo, che venga praticato per l’uno o per l’altro scopo, che sia eseguito con o senza bike, stepper, spin-bike, manubri, elastici, ketllebell o bilancieri, il fitness è equilibrio totale tra mente, corpo e salute. Un equilibrio di benessere, relax, scarico nervoso, ritrovata fiducia in sé e forza fisica. Se il fitness quindi è il raggiungimento dello stato di salute ideale sia dentro che fuori, come la dieta sana, non può mancare il supporto energetico di un integratore. Non uno qualsiasi, ma quello giusto per aiutare colesterolo, cuore, metabolismo e non solo: NovaShape.